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十大靠谱网投平台告诉你运动时扭伤的四种处理方法

 

    许多人都有跑步的习惯,有些人是为了身体健康,也有部分人是为了减肥,然而任何运动大家都需要注意安全,适量的运动对健康有益,但是不恰当的运动也可能出现扭伤的情况,如果在跑步中出现扭伤应尽快处理。接下来十大靠谱网投平台十大靠谱网投平台就来给大家说下扭伤时该如何处理。

  1、抬高
  不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸取,有助于散淤。
  2、压迫
  用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
  3、拐杖
  在脚扭伤的时候利用拐杖可以帮助脚。拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
  4、冰敷
  用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应马上冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿

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