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赵洪超师傅教你足部健康保养

高级修脚师赵师傅出身中医世家,1995年高中毕业后跟随舅舅学习中医基础,1998年从事专业修治脚病,足疗保健工作至今,有10余年的专业经验,先后到郑州,扬州,西安和广州等地拜访多位高级修脚技师和足病专家,总结南北两派之特长,吸取多位师傅之精华,经过多年苦心研究,掌握了一套快速、有效的修治脚病方法.对各种脚病均有独道之招(灰指甲,甲沟炎,鸡眼,跖疣,脚汗,脚臭,脚垫,干疔,脚气等),修、起、挖、片、撕、分、刮、捏都有独特手法。尤其对各种急慢性甲沟炎,嵌甲,通过先进的无痛微力矫正术可矫正成正常指甲,为很多脚病患者解除了脚痛之苦,在当地有着很好的口碑。 ....

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  如果你偶然在北京什刹海或地坛附近,遇见了几十人的疾步行走大军,千万别不以为意或过度地吃惊,你不妨加入“万步族”,想象着自己也会有“踏雪无痕”的轻盈和速度,想象着自己在迷宫般的道路上任意来去的悠游时光,还有什么比行走健身更省事的呢?

  不过,即使是行走运动,也要量力而行:首先要根据自己的体力水平制定行走计划。慢走5分钟作为准备活动;以下肢为主做伸展活动;还有维持一定的频率,一般行走以自己身高37%的步幅,每小时4-5公里的速度行走,强力行走以身高45%的步幅,每小时6-8公里的速度行走。不可为追求速度把行走变为跑步,避免由于氧气供给不足造成的毒素在体内的积存,加快身体老化;必须保持愉悦的心情行走,患病时或身体状态不好时行走,不仅不会有愉快的心情,反而有害健康。

  朋友们,你是否也想行动了,做快乐“万步族”呢,不过你得先知道“万步族”的要诀: 

  首先制定循序渐进的行走计划,避免因较大的运动量造成身体的劳累和足部的疼痛。然后保持正确的行走姿势,有意识地抬头挺胸,放松肌肉,避免因肌肉紧张造成的颈部和背部的酸痛。运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚,先在冷水中泡1-2分钟,再在温水里泡1-2分钟,交替5次能迅速解乏。

  好,刚才和听众朋友聊了聊有利于大家身体健康的“MBT”运动,那么接下来谈一下健康起步如何爱足护足。

  从2002年8月5日至11日起,中国每年都将开展护足活动,为配合这一活动,本次节目特别先容与“足”有关的健康常识,希翼能唤起人们对护足爱足的足够认知。 

  首先大家了解一下中国医学对“足”的认识。中国医学经典《黄帝内经》中有

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